2018-04-27 09:34 阅读 847 次 共306字 评论 1 条

健美比赛前为什么要少喝水等减脂

为了达到饱满清晰、分离度很高的肌肉感,选手们在赛前都要经历有氧脱脂的阶段。脱脂阶段主要围绕氧脱脂和饮食脱脂展开。大部分选手平时的体脂含量可能在12%~15%,而在比赛期间,体脂则需降低到7%~9%,有的选手甚至能达到5%~8%。 选手们一般在大赛2个月前就开始不摄入油和少摄入盐,到了比赛前一个星期左右彻底不摄入盐,为的就是减少水分在身体内的堆积,使得比赛时肌肉看起来分离度更高、更有型。赛前选手们一般只能吃黄瓜、水煮土豆和馒头等碳水化合物。参考资料: http://www.3rdsportsgames.org/newscenter/item/bodybuilding/2006-05-23/861031.html

想购买健身用品的请到京东亚马逊官方购买 -->
分类: 健美经验 关键词:

发表评论

47 + 19 = ?


表情

  1. 很文博客
    很文博客 【农民】 @回复

    这些运动员也是挺励志的