2015-11-27 17:22 阅读 745 次 共285字 评论 0 条

健身后总是头晕腿软,第二天脚掌后半部分会酸疼这是什么原因?

健身训练后总是头晕腿软,第二天脚掌后半部分会酸疼 、并且精神不好没力气,这是什么原因?
健身后肌肉特别酸痛,该怎么办,这其实跟健身前后的拉伸有很大关系,很多人常常不注意热身和拉伸,导致运动后大量乳酸堆积,肌肉肯定会酸痛咯!

1 增加肌肉的活性,使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中。
2 增加肌肉延展性,减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤,撕裂,断裂。
3 增加关节的活动范围,提高动作的质量。
4 大量运动后的柔韧性拉伸,可以缓延迟性肌肉酸痛(大量运动后,如蛙跳,当时不疼,约24小时开始疼,约48小时最疼,约72小时开始减缓),是最新被证明的有效地减少运动疲劳的方法。

女士拉伸

男人拉伸运动

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