2015-12-03 12:37 阅读 495 次 共727字 评论 0 条

健美的特点

健美运动是一项有着自己特点的体育活动,这些特点概括起来主要有以下四点:

(一)既可锻炼身体,增进健康,又可陶冶情操。

美化身心,将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要增进健康,增强体质,而健美运动则不完全相同,其名称本身就规定了它既要求 “健”,又要求“美”。它的练习动作和手段,教学训练的内容和方法,以至比赛的内容和评分标准等,都体现了这一点。所以,在练习中不应该单纯地追求把某些局部肌肉练得大一些,而且也要注意改善自己的体形体态,使其匀称、协调、优美;不仅要注意体形体态的仪表美,而且要自觉陶冶自己美好的情操,加强思想修养,注意语言美、行为美、心灵美。真正把体育和美育,外在美和内在美很好地融合在一起。

(二)能最有效地发达肌肉。

健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉,健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。为此,健美训练中应经常采用各种各样的动作方式,进行反复多次的负重练习,每次练习的次数几乎都要接近或达到极限,给肌肉以强烈的刺激,从而促进新陈代谢活动,加强超量恢复过程,使全身各部位的肌肉得到最大程度的发展。

(三)设备简单,易于开展。

健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习,也可利用各种简单的轻重器械进行练习,还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼,总的来说,设备器材比较简单。对场地的要求则更低,只要有几平方米的地方就可以,因而比较容易开展。

(四)练习方式方法灵活、机动、多样,男女老少皆宜。

健美的练习运作多种多样,有徒手和自抗力动作,有利用轻重器械做的各种动作,即使是重器械,也可根据需要自由调节重量、次数、组数,自由调节运动量。所以,它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要,从而受到广大群众的喜爱。

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