2015-12-04 15:55 阅读 493 次 共212字 评论 0 条

动作力度与顶峰收缩解释

动作力度

动作力度是健美操运动中极为重要的技术概念之一,是衡量运动员训练水平高低的一个重要依据。

动作力度是指运动员在完成动作过程中按动作的要求肌肉用力的紧张程度,是指肌肉收缩与放松相交替的节奏在技术上的表现。

顶峰收缩:这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。

它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,然后慢慢回复到动作的开始位置。

我的方法是感觉肌肉最紧张时,数1~6,再放下来。

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