2015-12-06 11:46 阅读 743 次 共372字 评论 0 条

什么人适合食用肌酸

什么人适合食用肌酸

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如果你是刚刚开始健美训练,没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练,肌酸的特殊功效才会显示出来。初练者只要保证正常的营养,有规律地训练,不吃任何补 剂也会进步很快。反过来说,如果训练水平有限,吃什么也没用。
对于其它项目的运动员,肌酸的效果有所不同。实验结果显示,短距离游泳与短跑运动员能得益于肌酸的快速能量补给,而长跑运动员则相反,成绩下降了。研究人员认为,肌肉重量的增加可能增加了长跑运动员的 负担,而且有氧运动并不懦要肌酸的帮助。
至于长期服用肌酸可能带来的副作用,至今尚未发现。但一个经常被捉到的麻烦是,由肌酸促增的体直虽然不是脂肪,但其水分很大。如果训练跟不上,这些“水肉”是否会很快消退?或是增加脂肪含量?有一点是肯 定的,就是健美运动员绝不希望在赛前长一身“虚肉、 所以什么时候吃,什么时候停是很有讲究的,而且是因人而宜的。

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