2015-12-10 12:19 阅读 1,080 次 共293字 评论 2 条

健美训练每组多少次?

在健美运动中,每一次训练项目的多少,每个项目练习组数的多少,每组练习次数的多少。

1.项目:每次训练的动作,例如仰卧哑铃飞鸟,就是练胸大肌的一个项目。
2.组数:指一个动作按规定的方法连续重复进行若干次的总和。
低组数:完成1-3组
中组数:完成4-6组
高组数:完成7组以上
复合组:由2-3个动作组成,先做某个动作若干次,不停歇再做另一个动作若干次所合成的一组。
3.次数:指一个规定动作在一组练习中所重复运动的总和.
少次数:一个动作连续重复1-5次
中次数:一个动作连续重复6-12次
多次数:一个动作连续重复13-20次
超多次数:一个动作连续重复20次以上
不限次数:一个动作能做多少次就做多少次。

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分类: 健美名词

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  1. boke112导航
    boke112导航 【农民】 @回复

    真的很专业,连次数都没有注明和要求

    • 林哥
      林哥【站长】 @回复

      是不是要注明一次多少时间,哈哈