2018-03-14 09:54 阅读 493 次 共330字 评论 0 条

为什么女士一定要训练胸肌呢?(乳房坚挺法)

为什么女士一定要训练胸肌呢?胸部训练对女士的重要性。

拥有强劲胸肌从来不是大多数女士的希望,不过,训练胸部是非常重要(即健身美体又丰胸)。当女士在进行胸部练习,例如卧推或掌上压时,除了胸部肌力变强之外,其他肌肉群如肩及叁头肌都会增强!强化这些肌肉群能够加强身体对乳房的承托力,就像一个隐形胸围般,让你无时无刻都拥有坚挺的乳房。胸部训练不会加大你的乳房,亦不会将其缩小,所以女士不同担心。

女士训练胸肌的方法

跟随以下的建议练习,一星期训练1次即可:

女士胸肌训练

肌训练
动作 休息 组数 动作次数
1.坐姿推胸 90秒 4 15-20
2.哑铃仰卧推举 90秒 4 15-20
3.上斜哑铃推举 90秒 4 15-20
4.下斜俯卧撑 60秒 3 力竭


1.坐姿推胸
为什么女士一定要训练胸肌呢?(乳房坚挺法)

2.哑铃仰卧推举

为什么女士一定要训练胸肌呢?(乳房坚挺法)

3.上斜哑铃推

为什么女士一定要训练胸肌呢?(乳房坚挺法)

4.下斜俯卧撑

为什么女士一定要训练胸肌呢?(乳房坚挺法)

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