排名前五的世界健美先生冠军简介

说道世界最强壮的人,许多人都会想到“终结者”施瓦辛格那雄伟的身材,在成为一名演员之前他曾是7届奥林匹亚健美冠军。然而世界最强壮的人另有其人,随后罗尼·库尔曼在1998-2005期间创下了奥林匹亚八连冠的记录,他的体型和肌肉足以用恐怖来形容,人们的敬畏的称他为“外星人”。 一、罗尼·库尔曼   ...
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健美操的分类大全

健身性健美操 竞技性健美操 徒手健美操 器械健美操 特殊场地健美操 男子单人 一般健美操 健身球操 水中健美操 女子单人 全身健美操 踏板操 固定器械健美操 混合双人 搏击健美操 哑铃操  三人 瑜伽健身术 杠铃操 拉丁健美操 橡皮筋操 街舞  健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。...
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Olympia IFBB奥林匹克先生简介

Mr Olympia,由IFBB创始人乔·韦德兄弟1965年创办,同年举行了第一届Mr Olympia健美大赛,而在奥赛发展52年的时间里一共诞生了13位奥赛冠军!其中包括我们熟知的阿诺德·施瓦辛格、罗尼、哈尼、西斯等健美大咖。 首届奥林匹亚先生健美大赛的奖金是1000美元,而到了2017的奥赛仅仅是男子无差别赛奖金...

用一对哑铃雕刻全身的肌肉

用一对哑铃雕刻全身的肌肉 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方法。 1 下背部:与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃作动作也更舒服。如果用哑...

波斯训练法之深蹲

伊朗等中亚国家的举重训练方法深受俄罗斯训练方法影响,但它们的传统训练方法也非常有效。一些优秀运动员,如Rezazadeh Hossein,将二者很好的结合起来。中亚地区的力量训练方法,当地人称为波斯训练法,在极限力量和爆发力提高方面效果明显。 深蹲是波斯训练法最重视的练习。强调点:1。大重量和高...

渐进式超负荷训练

渐进式超负荷训练原理(Progressive Overload Training Principle)是由超负荷原理与渐进原理两者所组合出来的理论。这两个原理并不是韦德所独创或发明,韦德只是将两者的理论结合而成为韦德健美训练原理中最重要的第一条原理,但无论是对于初、中、高阶健美训练者来说此原理都是最重要的核心训练原理...

健身房记住十个注意事项

奔进健身房,有些盲目的健身方式不仅无益,而且有害,健身教练总结出10项健身要旨 1、 必要的热身 要知道,这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间,这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时,它们也更窘易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会,因此,花上5分钟的时间,让你的身体完全地活动...

肌肉记忆

停止训练后,肌肉围度和力量将很快消煺吗?消煺的快慢与哪些因素有关?被迫停训后如何来保持已获得的围度与力量?肌肉记忆是怎麽回事?……如果你对这些问题感兴趣,接着往下读。 热衷于肌肉与力量训练的人几乎都会把日常训练作为一种生活方式,日复一日,年复一年,痴迷于钢铁乐趣之中。而与之俱来的肌肉...

动作多变训练法

当我们运用同样动作同样方式持续不断的训练一段时间后,会发现这些动作对自己已经不起任何作用了。我们在健身房里只是反复机械的做着这些动作,而肌肉没有丝毫的变化,这样的结果会让我们变得心烦意乱。 我们从事健美训练的核心问题是对身体不停的增加负荷,这是一个机体産生适应--不适应--再适应的...

健美运动中“速度解释”

速度 指做练习动作(包括起落全过程)的快慢。 一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速,1-2秒左右为中等速度,3秒钟以上为慢速度。 健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度。做练习时利用惯性的各种悠摆动作,以及自由落体动作都是错误的。